WorryTree: Dziennik CBT ulgi w lęku — pomocne narzędzie do zarządzania myślami i uczuciami
WorryTree: Anxiety Relief & CBT Diary to aplikacja dla osób cierpiących na lęki, stres i/lub depresję. Jest to narzędzie samopomocy, które łączy techniki terapii poznawczo-behawioralnej z dziennikiem wdzięczności i dziennikiem myśli. Za pomocą tego narzędzia możesz rejestrować swoje myśli, uczucia i działania, a także wszelkie inne aspekty swojego życia, które mogą mieć znaczenie dla leczenia, w bezpiecznym i prywatnym środowisku.
Stworzyliśmy WorryTree, ponieważ chcieliśmy zmienić sposób, w jaki ludzie myślą i czują się o swoim zdrowiu psychicznym.
Chcieliśmy pomóc ludziom znaleźć pomoc, której potrzebują w prosty , pomocny i skuteczny sposób.
Chcieliśmy pomóc ludziom zrozumieć powiązania między ich myślami, uczuciami, zachowaniem i otaczającym ich środowiskiem.
Chcieliśmy pomóc ludziom w nauce zmienić ich myślenie i zachowanie, i chcieliśmy to zrobić w sposób, który będzie trwał.
Nasze narzędzie pozwala ludziom zmienić ich myślenie i zachowanie za pomocą kombinacji technik terapii poznawczo-behawioralnej, w tym: p>
1. Dowiedz się o powiązaniach między tym, co myślisz, czujesz i robisz.
2. Zmiana sposobu, w jaki myślisz o sobie i swojej sytuacji.
3. Naucz się być bardziej uważnym i świadomym swojego zachowania.
4. Ćwiczenie nowych sposobów myślenia i zachowania.
5. Zmienianie otaczającego Cię środowiska.
6. Dokonywanie zmian w swoim życiu.
Nasze narzędzie pozwala również ludziom:
7. Zarządzaj myślami i uczuciami, które mają.
8. Śledź i zmieniaj ich zachowanie.
9. Naucz się rozpoznawać związek między myślą a uczuciem.
10. Wykorzystaj zebrane informacje, aby zmienić ich zachowanie.
